Stress ist die Reaktion des Körpers auf die Herausforderungen des Lebens. Ein positiver Geist findet Wege, sie zu meistern.

Dein permanent zu hohes Stress-Level ist nicht nur der Auslöser für viele Erkrankungen, er hindert dich auch daran, ein erfülltes Leben zu führen, indem du deine Ziele erreichst. Ich unterstütze dich dabei deinen Stress zu verstehen und deine mentale Balance zu finden, um so gesund und leistungsfähig zu bleiben.

Ob du im Moment in deiner Balance oder doch am Limit bist, kannst du sofort kostenlos herausfinden.

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Neben körperlichen Stress-Symptomen gibt es auch mentale Anzeichen

Vielleicht erkennst du dich hier wieder?

Ich bin unzufrieden mit meinem Job und meinem Leben.
Ich fahre häufig aus meiner Haut und erkenne mich selbst nicht wieder.
Meine privaten Kontakte bleiben in letzter Zeit auf der Strecke.
Ich bin müde und erschöpft und kann trotzdem nicht richtig schlafen.
Es fällt mir schwerer mich zu konzentrieren und zu fokussieren.
Ich bin ständig nervös und fühle mich unruhig.
Ich mache mir Sorgen über meine Zukunft und dass ich das alles nicht mehr schaffe.

Ertappt? Mache jetzt den kostenlosen Stresstest mit Auswertungsgespräch.

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Die meisten Menschen machen im Stressmanagement klassische Fehler

Darum hast du ständig das Gefühl, dass der Stress dich managet und nicht du den Stress

Du ignorierst deine Stress-Symptomen

Viele Menschen wollen oder können die Zeichen nicht erkennen, welche ihnen ihr Körper sendet, um zu sagen, dass es gerade etwas viel ist und eine Pause gut täte. So geraten sie in einen Zustand mit permanent hohem Stresslevel, welches ihrer Gesundheit und dem Wohlbefinden schadet, wenn dieses Level dauerhaft aufrecht erhalten wird.

Du hast ungesunde Bewältigungsmechanismen

Einige Personen werden aggressiv oder greifen auf ungesunde Methoden zurück, um mit Stress umzugehen, wie zum Beispiel Rauchen, übermäßiger Alkoholkonsum oder emotionales Essen. Diese Strategien verschlimmern oft den Stress und die vielleicht schon angeschlagene Gesundheit.

Du neigst zu Selbstüberlastung

Wer zu viele Verpflichtungen annimmt und nicht „Nein“ sagt um die eigenen Grenzen zu ziehen, dem hilft das beste Zeitmanagement nicht. Diese Menschen rutschen in einen Zustand der dauerhaften Überlastung, welche ihnen die Freude an Job und Leben raubt.

Du investierst nicht in professionelle Hilfe

Wenn der Stress die Oberhand gewonnen hat, zögern viele Menschen professionelle Hilfe von Therapeuten oder Coaches in Anspruch zu nehmen. Unterstützung von außen kann jedoch entscheidend sein, um effektive Bewältigungsstrategien zu erlernen und diese im Alltag zu integrieren.

So kommst du in deine Mind Balance

Was dir wirklich hilft, deinen Stress zu bändigen

Stress erkennen

Welche Zeichen sendet mir mein Körper, um mir zu zeigen, dass es gerade zu viel ist?

Jeder Mensch hat ein Frühwarnsystem, dass eine ganz individuelle Arbeitsweise hat. Wenn du es schaffst die ersten Anzeichen richtig zu deuten, die dir dein Körper sendet, dann erkennst zu frühzeitig, dass es gerade doch zu viel ist und du kannst direkt handeln und das Gleichgewicht wieder herstellen.

Stress verstehen

Was genau passiert im Stress mit mir und was ist das Gute daran?

In unserer Gesellschaft ist das Wort Stress vor allem negativ belegt. Aber ohne diese Reaktion unseres Körpers auf die Umwelt würden wir schon lange nicht mehr existieren. Stress bringt dich zu Höchstleistungen und hilft dir deine Ziele zu erreichen. Er kann dein Freund sein.

Stress managen

Welchen Weg kann ich gehen, um meine Ziele entspannt zu erreichen?

Wir wollen dem Stress also nicht den Gar ausmachen, sondern lernen ihn zu unseren Zwecken zu nutzen. Dafür werden wir eine individuelle Strategie erarbeiten, welche du gut in deinen Alltag integrieren kannst. Somit bleibst du langfristig in deiner Balance und hast deinen Stress im Griff.

Mache jetzt den kostenlosen Stresstest mit Auswertungsgespräch

Drei Schritte in Richtung Mind Balance

Sei gut zu dir und Gehe jetzt die ersten Schritte

Schritt 1: Dein Online-Stresstest

Mache den kostenlosen Test zur Analyse deines aktuellen Stresslevels und deiner persönlichen Stressverstärker.

Du beantwortest mehrere Fragen, bei denen du dich selbst in Bezug auf unterschiedliche Situationen oder Denkweisen einschätzt.

Dauer: ca. 5 Minuten

Kosten: 0€
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Schritt 2: Dein persönliches Auswertungsgespräch

Erfahre in deinem Auswertungsgespräch via Zoom mehr über dich und deinen Stress.

Ich blicke mit dir auf deine individuellen Stressverstärker aber auch auf die Faktoren, welche förderlich sind, um deine Ziele im Leben zu erreichen.

Dauer: ca. 45 Minuten

Kosten: 0€
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Schritt 3: Deine individuelle Unterstützung

Dich erwartet eine von mir maßgeschneiderte Unterstützung, die genau auf deine Bedürfnisse und Ziele zugeschnitten ist.

Ich biete dir individuelle Beratung, persönliches Coaching und spezifische Strategien, um deine mentale Balance zu finden und so langfristig gesund und leistungsfähig zu bleiben.

Dauer: individuell

Kosten: je nach Betreuung
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Hier geht es zum kostenlosen Stresstest mit Auswertungsgespräch

EMPOWERMENT

Wer sitzt in deinem Leben am Steuer?

Ich will dich befähigen in Zukunft eigene Strategien und Lösungen für dein Stressmanagement zu finden.

DIREKTHEIT

Bist du bereit für unbequeme Wahrheiten?

Manchmal hilft es die nackten Tatsachen von außen gespiegelt zu bekommen, um zu neuen Erkenntnissen zu gelangen.

WAHRHEIT

Wie ehrlich bist du dir selbst gegenüber?

Du bekommst von mir Unterstützung, um dich selbst besser zu verstehen und über deine Stärken, Schwächen und Ziele zu reflektieren.

Dein Coach

Hallo, ich bin Margaux Ramien. Du darfst gern Mara zu mir sagen. Ich bin Gesundheitstherapeutin für Stressbewältigung und Burnout-Prävention und ich helfe berufstätigen Menschen wie dir, die Kontrolle über ihren Stress zurückzugewinnen.

In meinen Angeboten zur Stressbewältigung lernst du nicht nur, den täglichen Druck zu managen, sondern ihn sogar in positive Energie umzuwandeln. Stell dir vor, du gehst mit einem Lächeln zur Arbeit, fühlst dich energiegeladen und bist am Ende des Tages trotzdem noch voller Tatendrang für die schönen Dinge im Leben.

Lass uns den ersten Schritt machen. Es ist Zeit, dass du dich wieder wohlfühlst – in deinem Job und in deinem Leben.

Kostenfreies Beratungsgespräch buchen

Dein Coach als Mensch

Ich bin Jahrgang ’81 und mag keine Shrimps. Ich liebe die Farbe Grün und meinen Hund. Ich fahre einen 40 Jahre alten VW-Bus und mag es die Welt mit und ohne ihn zu erkunden. Ich schätze Struktur und eine wertschätzende Kommunikation – auch im Gespräch mit mir selbst.

Bei schlechtem Wetter schaue ich auch mal den halben Tag Netflix und wenn viel zu tun ist, bin ich auch mal gestresst. Das erkennst du daran, dass mein linkes Auge zuckt. Meine Kraftquelle ist Zeit an und auf dem Wasser.

Mein Lebensmotto ist: Einfach mal machen, könnte ja gut werden.

Coaching im Stressmanagement nach individuellen Bedürfnissen

Die Angebote für mehr MIND BALANCE

Tages-Workshops & Seminare

für Überblick und Basiswissen
Erfahrungsaustausch in der Gruppe
gehe erste Schritte in Richtung mentale Balance
online oder in Leipzig

Kursangebote

Begleitung über längere Zeiträume
stärkte deine Selbstreflexion und Selbstakzeptanz
inklusive Workbook
online oder in Leipzig

1:1 Coaching

ein deinen Zielen individuell angepasstes Coaching
persönliche Unterstützung bei der Umsetzung erster Schritte
zeitlich flexibel
online oder in Leipzig

Retreats

verlasse dein gewohntes Umfeld und dein Komfortzone
fokussiere dich voll und ganz auf deine Ziel
sei ganz bei dir selbst in einer Gruppe Gleichgesinnter
erlebe ein fabelhaftes Abenteuer

Individuelle Coaching-Reisen

verlasse dein gewohntes Umfeld und dein Komfortzone
fokussiere dich voll und ganz auf deine Ziel
sei ganz bei dir selbst in einer Gruppe Gleichgesinnter
erlebe ein fabelhaftes Abenteuer

Zu den Angeboten und Terminen

Was Klienten sagen

Auch wenn es auf den ersten Blick ganz einfach wirkt aus dem Stress zu kommen, ist es mit Unterstützung trotz allem viel effizienter. Ich bin froh, dass ich mich für Mara als Coach entschieden habe und blicke nun um einiges entspannter im meine Zukunft

Sandra P.

Mit war gar nicht klar, dass bei einem Coaching auch so viel gelacht wird. Ich liebe vor allem die kleinen Mind Hacks, die Mara mir für die erste Hilfe im Alltag mit an die Hand gegeben hat.

Lars S.

Mein Stress war die Wut. Ich hatte sehr oft mit Ausrastern zu kämpfen und bin dadurch immer wieder angeeckt. Meine letzten beiden Jobs hatte ich so auch verloren. Nun habe ich einen neuen gefunden, der zu mir passt und bin in Zukunft bestimmt auch ein angenehmerer Kollege und Mitarbeiter. Dankeschön!

Mike O.

Ich habe mich mit über 40 Jahren erst mal so richtig kennenlernen dürfen. Und ich hätte nicht erwartet, dass ich so viele bin. Dadurch, dass ich mich nun besser kenne und auch die Ursachen verstehe, bin ich in der Lage bewusster zu handeln. Mein Leben hat irgendwie eine ganz neue Richtung bekommen. Finde ich gut.

Saskia M.

Abenteuer und Coaching auf Bali waren für mich die optimale Mischung. Ich kam endlich mal wieder raus und konnte mir Zeit für mich nehmen, um noch einmal ganz genau zu schauen, was ich eigentlich vom Leben noch erwarte und wie ich es bekommen. Ich war nach der Reise mit Mara auf jeden falle ein riesiges Stück schlauer-

Linda H.

Tolle Tools. Krasses Wissen. Humor und Lebensfreude. Das Coaching mit Mara kann ich nur empfehlen.

Christoph M.